ダイエットと健康！ のんびり行こうぜ！
あきらめないで、ゆっくり、確実、ノーリバウンド！ 「健康以上」を目指してダイエットと健康を考える。
ダイエット成功！
ダイエット成功！・・・・って、そんなたいそうなことではありません。
今年の3月6日現在の体重
＜スタート時の状態
体重 ８５．２�圈 ‖了號知─。械亜鵝 ‖了號叩。横機ィ貝�
以上.報告終わります。＞
から、6月19日現在
体重 ８０．６�圈 ‖了號知─。横掘ィ魁鵝 ‖了號叩。横沖�
に、サイズダウンしました。（？）
最初の宣言どおり、朝夕の通勤駅までの往復のウォーキング、
深呼吸（腹式呼吸）と基本的に食事制限をしないでやってきました。
とは言うものの、このほかに、代謝を高める方法として、
股関節のストレッチを気づいたとき（相当まばらにやってます）
土曜、日曜のウォーキング（大体は図書館までの往復約4キロ）
これも、時々、
あぁ、そうそう、それから、土曜日と日曜日は、洗濯やってます。
大体こんなもんです。
体重が減った感想を言えば。たったコレだけなのに
体が、軽い、そして、自然と活動的になってきました。
最初は、無理に現状の行動を守っていましたが。
今は、体が動きたいと感じたら我慢せずに動いています（おもに歩き）
そして、レコーディングダイエットではないですが、自然とカロリーを
気にするようになってきました。
もうまもなくなのか、どうなのか？
８０�舛鮴擇詁�も近いのではないだろうか？
とは言え、メタ坊は土日のお休みに体重が増えるので注意しなくては。
今年の3月6日現在の体重
＜スタート時の状態
体重 ８５．２�圈 ‖了號知─。械亜鵝 ‖了號叩。横機ィ貝�
以上.報告終わります。＞
から、6月19日現在
体重 ８０．６�圈 ‖了號知─。横掘ィ魁鵝 ‖了號叩。横沖�
に、サイズダウンしました。（？）
最初の宣言どおり、朝夕の通勤駅までの往復のウォーキング、
深呼吸（腹式呼吸）と基本的に食事制限をしないでやってきました。
とは言うものの、このほかに、代謝を高める方法として、
股関節のストレッチを気づいたとき（相当まばらにやってます）
土曜、日曜のウォーキング（大体は図書館までの往復約4キロ）
これも、時々、
あぁ、そうそう、それから、土曜日と日曜日は、洗濯やってます。
大体こんなもんです。
体重が減った感想を言えば。たったコレだけなのに
体が、軽い、そして、自然と活動的になってきました。
最初は、無理に現状の行動を守っていましたが。
今は、体が動きたいと感じたら我慢せずに動いています（おもに歩き）
そして、レコーディングダイエットではないですが、自然とカロリーを
気にするようになってきました。
もうまもなくなのか、どうなのか？
８０�舛鮴擇詁�も近いのではないだろうか？
とは言え、メタ坊は土日のお休みに体重が増えるので注意しなくては。
テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット
レコーディングダイエット
もう、乗り遅れてますか？
レコーディングダイエットです。
いつまでもデブと思うなよ という
インテリ系オタク（・・・でよかったっけ？）の岡田斗司夫さんのダイエット本です。
ダイエット本なのに新潮新書なのだ。
進行は大体こんな感じ。
食べたり飲んだりしたものをすべて記入（時間も記入）→メモ
食べたり飲んだりしたものをすべて記入＋時間＋カロリー→メモ
ここでカロリーの把握がなんとなくできるようになる。
カロリー把握ができるようになると
自然にカロリーの低いほうを選択するようになる。
カロリー把握ができるようになったら
今度は、一日のカロリー摂取量または、
一週間のカロリー摂取量を決めて（抑えて）
本格的にダイエットに入る。
なぜか、カロリー制限に慣れてくると、
減量が停滞してくるので運動や
他のダイエットを併用する。
まあざっとこんな感じのようです。
（最初に報告したとおり、実際に本を読んでいないので
間違っていたら、ごめんなさい）
体重が減ってくると体が軽くなるので、
運動をすることが面倒だ、から、まぁちょっと歩くか
みたいに、運動が苦にならなくなります。（激しい運動は別）
だから、少しずつ運動量を増やして行くことができ、
プラスのスパイラルができてきます。
この、運動が苦にならないような減量と
いうのは、人によってまちまちですが、
私の場合、3キロ位減ったらウォーキングの
距離が増えてきました。
筋肉を落とさず少しだけ減量してみてください。
方法は何でもよいと思います。
下のサプリなんかを使ってもよいと思います。
何もしないより、運動しやすい体にまずはなって見ましょう。
レコーディングダイエットです。
いつまでもデブと思うなよ という
インテリ系オタク（・・・でよかったっけ？）の岡田斗司夫さんのダイエット本です。
ダイエット本なのに新潮新書なのだ。
進行は大体こんな感じ。
食べたり飲んだりしたものをすべて記入（時間も記入）→メモ
食べたり飲んだりしたものをすべて記入＋時間＋カロリー→メモ
ここでカロリーの把握がなんとなくできるようになる。
カロリー把握ができるようになると
自然にカロリーの低いほうを選択するようになる。
カロリー把握ができるようになったら
今度は、一日のカロリー摂取量または、
一週間のカロリー摂取量を決めて（抑えて）
本格的にダイエットに入る。
なぜか、カロリー制限に慣れてくると、
減量が停滞してくるので運動や
他のダイエットを併用する。
まあざっとこんな感じのようです。
（最初に報告したとおり、実際に本を読んでいないので
間違っていたら、ごめんなさい）
体重が減ってくると体が軽くなるので、
運動をすることが面倒だ、から、まぁちょっと歩くか
みたいに、運動が苦にならなくなります。（激しい運動は別）
だから、少しずつ運動量を増やして行くことができ、
プラスのスパイラルができてきます。
この、運動が苦にならないような減量と
いうのは、人によってまちまちですが、
私の場合、3キロ位減ったらウォーキングの
距離が増えてきました。
筋肉を落とさず少しだけ減量してみてください。
方法は何でもよいと思います。
下のサプリなんかを使ってもよいと思います。
何もしないより、運動しやすい体にまずはなって見ましょう。
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