ダイエットと健康！ のんびり行こうぜ！
あきらめないで、ゆっくり、確実、ノーリバウンド！ 「健康以上」を目指してダイエットと健康を考える。
基本は呼吸！？
いろいろ調べてみると、なんか健康維持やダイエット、
さらには運動で一番大切なことはどうも、「呼吸」に
あるように感じます。
運動はわかりますよねぇ。
「座禅」、（あの複式呼吸はここから始まった）
「ラジオ体操」の最初と終わりの深呼吸
「２分間ダイエット」なんかはまさにその呼吸法に
よる、ダイエットですよねえ。
「鼻かで呼吸」で健康維持なんてのもありました。
「腹式呼吸」など、特におなかを使って呼吸することで
腹膜を動かし、基礎代謝があがるようです。
「呼吸」にもコツがあり浅い呼吸は体に酸素をしっかり
取り込むことができないそうで、
まず、しっかり肺から空気を吐き出し、それから
空気を深く吸い込むことが体に酸素を浸透させる「コツ」
だそうです。
昔、ある、健康雑誌（なんだか覚えていない）でウォーキング
の記事を読んだとき。
「ちゃんとした姿勢でしっかり呼吸をすると体のすみずみに酸素が
染み渡る感じがした。」という記事がありました。
今、自宅から、駅まで約２ｋｍを毎日歩いているんですが、
なかなか、最初から最後まで、しっかりと呼吸することができないのです。
忘れちゃうんですね、途中で。
でも、しっかり呼吸をしていると体が暖まってくるのがわかります。
座禅で「腹式呼吸」を開発（？）したお坊さんはその呼吸法のおかげで
年をとっても腹筋がしっかり割れていたそうです。
呼吸って大切なんですね
さらには運動で一番大切なことはどうも、「呼吸」に
あるように感じます。
運動はわかりますよねぇ。
「座禅」、（あの複式呼吸はここから始まった）
「ラジオ体操」の最初と終わりの深呼吸
「２分間ダイエット」なんかはまさにその呼吸法に
よる、ダイエットですよねえ。
「鼻かで呼吸」で健康維持なんてのもありました。
「腹式呼吸」など、特におなかを使って呼吸することで
腹膜を動かし、基礎代謝があがるようです。
「呼吸」にもコツがあり浅い呼吸は体に酸素をしっかり
取り込むことができないそうで、
まず、しっかり肺から空気を吐き出し、それから
空気を深く吸い込むことが体に酸素を浸透させる「コツ」
だそうです。
昔、ある、健康雑誌（なんだか覚えていない）でウォーキング
の記事を読んだとき。
「ちゃんとした姿勢でしっかり呼吸をすると体のすみずみに酸素が
染み渡る感じがした。」という記事がありました。
今、自宅から、駅まで約２ｋｍを毎日歩いているんですが、
なかなか、最初から最後まで、しっかりと呼吸することができないのです。
忘れちゃうんですね、途中で。
でも、しっかり呼吸をしていると体が暖まってくるのがわかります。
座禅で「腹式呼吸」を開発（？）したお坊さんはその呼吸法のおかげで
年をとっても腹筋がしっかり割れていたそうです。
呼吸って大切なんですね
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テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット
宣言しちゃうかな？
メタボリックのメタ坊です。
ヤバイです。相当に・・・・
２年前に倒れたのは「心筋梗塞」
１０年以上付き合っているのは「脂肪肝」
そして、つい最近、近くのスポーツセンターに行って、
愕然！ Σ(￣ロ￣lll) ガビーン
自転車こぎ（エアロバイクって言うの？）以外、まともにできませんでした。
体カチカチ、筋肉ブヨブヨで、まあ、落ち込んで帰ってきたって訳です。
「無言実行」を常とし、その目標をことごとくクリアできなかった私としては、
この恥を、世間の方々にお知らせして、自分を追い込まねば、
重い腰（本当は体全部）をあげないだろうと、このブログを立ち上げました。
即効のダイエットを望む方々は、申し訳ありません。
きっとそのようなブログをやっている人がいます、
そちらを見てください。
このブログは、生活の中にダイエットを組み込み
（そもそも、ダイエットといえるほどのことをしていくのかどうか（￣〜￣;） ）
急な改善に期待せず。のんびり目標体重（６０キロ台）に向かっていこう。
というものです。
ぼちぼちと、その成果をお知らせして行きます。
どうぞよろしく。
スタート時の状態
体重 ８５．２�圈 ‖了號知─。械亜鵝 ‖了號叩。横機ィ貝�
以上.報告終わります。
ヤバイです。相当に・・・・
２年前に倒れたのは「心筋梗塞」
１０年以上付き合っているのは「脂肪肝」
そして、つい最近、近くのスポーツセンターに行って、
愕然！ Σ(￣ロ￣lll) ガビーン
自転車こぎ（エアロバイクって言うの？）以外、まともにできませんでした。
体カチカチ、筋肉ブヨブヨで、まあ、落ち込んで帰ってきたって訳です。
「無言実行」を常とし、その目標をことごとくクリアできなかった私としては、
この恥を、世間の方々にお知らせして、自分を追い込まねば、
重い腰（本当は体全部）をあげないだろうと、このブログを立ち上げました。
即効のダイエットを望む方々は、申し訳ありません。
きっとそのようなブログをやっている人がいます、
そちらを見てください。
このブログは、生活の中にダイエットを組み込み
（そもそも、ダイエットといえるほどのことをしていくのかどうか（￣〜￣;） ）
急な改善に期待せず。のんびり目標体重（６０キロ台）に向かっていこう。
というものです。
ぼちぼちと、その成果をお知らせして行きます。
どうぞよろしく。
スタート時の状態
体重 ８５．２�圈 ‖了號知─。械亜鵝 ‖了號叩。横機ィ貝�
以上.報告終わります。
テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット
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