ダイエットと健康！ のんびり行こうぜ！
あきらめないで、ゆっくり、確実、ノーリバウンド！ 「健康以上」を目指してダイエットと健康を考える。
お酢で健康（その1）
まず最初に効能から
* 血圧の正常化（高血圧・低血圧・貧血）
* 動脈硬化の予防
* 食欲の増進
* 疲労回復
* 脳卒中
* 肩こり
* 冷え症
・・・・などなど
すごくたくさんの効果があるようです。
健康食品のコーナーに行くといっぱいいろんな「お酢」が並んでいるの
もうなずけます。
でも、どうしてこんなに効能があるのに「お酢」は「薬」として扱われて
いないのでしょうか？
それは「お酢」は「健康食品」であって「薬」ではない、からです。
どういうことか？というと、「薬」は、病気を治すことを目的とし、
病状回復効果を期待したものであるのに対して、「健康食品」は、
一般的な食品や日ごろの食生活で不足しやすい
栄養素を補うことを目的とし、体の健康な状態を維持することを
期待したものだからです。
だから、たくさんの効用があっても、「薬」と違いその効果を保証
したものではないんです。
だから薬のように「効く」ではなく「最近なんか調子がいいようだ」
程度でもいいんです。
（全然効果がなくても、そこは食べ物だから・・・・）
話が脱線してしまった。
元に戻しましょう。
よーく効用を見てください。 何か感じませんか？
・・・・そうです。
「食欲の増進」以外は、血が関係した症状になりますよね。
どういうことかと言うと、お酢は血液内の「悪玉コレステロール
を減少させる」という報告があります。
この悪玉コレステロールを減少させるという事は、高血圧や
動脈硬化・心臓病に効果があります。
そして 血液成分(赤血球)を柔らかくするといわれており、
その結果、血の巡りが良くなり、コレステロールでつまった血管だけ
でなく、細い血管も通りやすくなります。
これが貧血にも高血圧にも効くと言われているわけです。
そしてこの結果、血の巡りが良くなるため、肩こりや冷え症にも
効果的といわれるのです。
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2008年6/30まで、ナントお値段半額！！太る原因を細胞レベルまで解明！？
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* 冷え症
・・・・などなど
すごくたくさんの効果があるようです。
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もうなずけます。
でも、どうしてこんなに効能があるのに「お酢」は「薬」として扱われて
いないのでしょうか？
それは「お酢」は「健康食品」であって「薬」ではない、からです。
どういうことか？というと、「薬」は、病気を治すことを目的とし、
病状回復効果を期待したものであるのに対して、「健康食品」は、
一般的な食品や日ごろの食生活で不足しやすい
栄養素を補うことを目的とし、体の健康な状態を維持することを
期待したものだからです。
だから、たくさんの効用があっても、「薬」と違いその効果を保証
したものではないんです。
だから薬のように「効く」ではなく「最近なんか調子がいいようだ」
程度でもいいんです。
（全然効果がなくても、そこは食べ物だから・・・・）
話が脱線してしまった。
元に戻しましょう。
よーく効用を見てください。 何か感じませんか？
・・・・そうです。
「食欲の増進」以外は、血が関係した症状になりますよね。
どういうことかと言うと、お酢は血液内の「悪玉コレステロール
を減少させる」という報告があります。
この悪玉コレステロールを減少させるという事は、高血圧や
動脈硬化・心臓病に効果があります。
そして 血液成分(赤血球)を柔らかくするといわれており、
その結果、血の巡りが良くなり、コレステロールでつまった血管だけ
でなく、細い血管も通りやすくなります。
これが貧血にも高血圧にも効くと言われているわけです。
そしてこの結果、血の巡りが良くなるため、肩こりや冷え症にも
効果的といわれるのです。
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2008年6/30まで、ナントお値段半額！！太る原因を細胞レベルまで解明！？
テーマ : 健康食品 サプリメント - ジャンル : ヘルス・ダイエット
健康ダイエットのベースとなる「ポジティブ思考で逆転スパイラル」
ダイエットしよう！
運動して健康になるぞ！
ポジティブな決意の裏にネガティブな原因があります。
ダイエット＝デブ
運動＝生活習慣病 など です。
・・・で、一念発起して、ダイエットや運動を始めます。
１日・１週間すると、つい仕事で残業、帰りが遅くなって
「まぁ、今日はいいか。明日今日の分も頑張ろう」
コレが、始まりです。
← 明日でいいや ←
↓ ↑ ↓ ↑
成果が出ない
↓ ↑ ↓ ↑
ちょっとめんどくさい
↓ → ↑ ↓ → ↑
どんどん繰り返されていつの間にか挫折しています。
そうです、まさに私がその人です
ですが、このブログをはじめてからちょっと変わってきました。
それは、
過剰な期待をしない
「頑張る」ほどやらない
生活の中になじむ方法
をベースにはじめたことです。
ウォーキングは会社から自宅までバスから変更
ご近所の人たちはみんな歩いて駅まで通っていることが
わかったから（もちろん雨や風の日はバスを使っています）
食事は血液さらさら効果の高い、そばを昼食にしていたんですが
「大盛り」から「普通盛り」変更してよく噛むようにしました。
気がついたら行う「深呼吸」。
これは、横隔膜を動かすように息を吐ききってから
お腹を膨らませながら息を吸い、お腹を凹ませながら
息を吐く（すべて鼻で行う）。
ぐらいです。コレで２００８年３月６日から現在で
体重 ８５．２キロ から 体重 ８１．６キロ
に、変化してきました。
すると、おかしなもので、少し、体が軽くなると
休日は洗濯や掃除をしたり
（気まぐれなのでいつもというわけではないです）
図書館（約１駅分）に歩いていったり。
と運動量が増えてきたんです。
← 頑張らない程度 ←
↓ ↑ ↓ ↑
長く続ける
↓ ↑ ↓ ↑
自分の中で自然である
↓ → ↑ ↓ → ↑
ぐらいで、はじめるのが一番みたいです。
私のような人、結構いっぱいいるんでしょうね。
ダイエットサプリならこれこれ倶楽部
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美容健康の特典がいっぱい！【ベルファイン】の無料メルマガ
エステ無料体験実施中！！
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ダイエット＝デブ
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・・・で、一念発起して、ダイエットや運動を始めます。
１日・１週間すると、つい仕事で残業、帰りが遅くなって
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↓ ↑ ↓ ↑
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↓ → ↑ ↓ → ↑
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そうです、まさに私がその人です
ですが、このブログをはじめてからちょっと変わってきました。
それは、
過剰な期待をしない
「頑張る」ほどやらない
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をベースにはじめたことです。
ウォーキングは会社から自宅までバスから変更
ご近所の人たちはみんな歩いて駅まで通っていることが
わかったから（もちろん雨や風の日はバスを使っています）
食事は血液さらさら効果の高い、そばを昼食にしていたんですが
「大盛り」から「普通盛り」変更してよく噛むようにしました。
気がついたら行う「深呼吸」。
これは、横隔膜を動かすように息を吐ききってから
お腹を膨らませながら息を吸い、お腹を凹ませながら
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ぐらいです。コレで２００８年３月６日から現在で
体重 ８５．２キロ から 体重 ８１．６キロ
に、変化してきました。
すると、おかしなもので、少し、体が軽くなると
休日は洗濯や掃除をしたり
（気まぐれなのでいつもというわけではないです）
図書館（約１駅分）に歩いていったり。
と運動量が増えてきたんです。
← 頑張らない程度 ←
↓ ↑ ↓ ↑
長く続ける
↓ ↑ ↓ ↑
自分の中で自然である
↓ → ↑ ↓ → ↑
ぐらいで、はじめるのが一番みたいです。
私のような人、結構いっぱいいるんでしょうね。
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テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット
2008.04.20体重変化
ダイエットはじめて、約１ヶ月
継続中の方法は、深呼吸、ウォーキング、よく噛む。・・・です。
2008.03.06現在の
体重 ８５．２�圈 ‖了號知─。械亜鵝 ‖了號叩。横機ィ貝�
2008.04.20現在の
体重８２�圈‖了號知─。横掘ィ院鵝‖了號叩。横押ィ沖�
約三キロ減です。
コレって効果っていえるんでしょうか？
でも、まあ、いいか。
がんばっていないんだから。
今回から、あとひとつ追加します、
それは、「シコ」です。
そうです。あの、お相撲さんのやってるの。
足を持ち上げて「ドン」と落とすんではなく
どちらかというと「イチロー選手」がやっている
観たことあるでしょ、腰を落として股を大きく開いて
ストレッチングしている映像。
あれって、いいそうですよ。
だから、暇なときや、気がついたら
やってみます。
ダイエットって引き算なのに
どうしてこんなにプラスの要素が多いんだろう？
でも、いいか、がんばっていないんだから。
湘南美容外科クリニックの脂肪吸引体験しませんか？
継続中の方法は、深呼吸、ウォーキング、よく噛む。・・・です。
2008.03.06現在の
体重 ８５．２�圈 ‖了號知─。械亜鵝 ‖了號叩。横機ィ貝�
2008.04.20現在の
体重８２�圈‖了號知─。横掘ィ院鵝‖了號叩。横押ィ沖�
約三キロ減です。
コレって効果っていえるんでしょうか？
でも、まあ、いいか。
がんばっていないんだから。
今回から、あとひとつ追加します、
それは、「シコ」です。
そうです。あの、お相撲さんのやってるの。
足を持ち上げて「ドン」と落とすんではなく
どちらかというと「イチロー選手」がやっている
観たことあるでしょ、腰を落として股を大きく開いて
ストレッチングしている映像。
あれって、いいそうですよ。
だから、暇なときや、気がついたら
やってみます。
ダイエットって引き算なのに
どうしてこんなにプラスの要素が多いんだろう？
でも、いいか、がんばっていないんだから。
湘南美容外科クリニックの脂肪吸引体験しませんか？
テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット
まずは呼吸から
基礎代謝をあげる一番簡単な方法
代謝を良くする呼吸法
早く浅い呼吸・・・・だめ
それは、体に酸素を行き渡らせることができないから、
深くゆったりとした呼吸！！！！！Gooｄ！！！
深く、ゆったりした呼吸は、体の隅々に酸素を送る
毛細血管を広げ、体の末端にまで酸素を運ぶ。
そうすると代謝がＵＰして燃焼系の体になって生きます。
深呼吸についての注意事項
その１
まずは、息を吐ききる。
ゆっくりと、肺の中の空気を吐ききってから
ゆっくり（ゆっくりが大切）深く息を吸い込む
そしてまた、ゆっくりと息を吐いていく。
その２
普通、息は鼻から吸って、口から吐く
が基本ですが、この場合は
鼻から吸って、鼻からはいてください。
その３
息を吸うときは、おなかに息をためるつもりで
ふくらませてください。
息を吐くときは、おなかを使って息を吐くように
凹ませて行って下さい。
（この動作は、横隔膜を上下させることで、
ストレッチさせ、代謝を良くする運動になります）
深呼吸して、お腹を動かすと内臓脂肪も解けて燃焼
しやすくなります。
実際にやってみてください。お腹が暖まるのがわかると
思います。
まずは、深呼吸してみて下さい。
ダイエットだけでなく、気持ちも落ち着きますよ。
深呼吸ならどこでもできます。暇なとき、気がついたら
深呼吸するようにすると、きっと効果ができてきますよ。
メタ坊は、大体２週間で、（気がついたら深呼吸）カッチン
カッチンに硬かったお腹がプヨプヨに柔らかくなってきました。
もう少しがんばって出っ張ったお腹を少し引っ込むように
したいなぁ。
代謝を良くする呼吸法
早く浅い呼吸・・・・だめ
それは、体に酸素を行き渡らせることができないから、
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まずは、息を吐ききる。
ゆっくりと、肺の中の空気を吐ききってから
ゆっくり（ゆっくりが大切）深く息を吸い込む
そしてまた、ゆっくりと息を吐いていく。
その２
普通、息は鼻から吸って、口から吐く
が基本ですが、この場合は
鼻から吸って、鼻からはいてください。
その３
息を吸うときは、おなかに息をためるつもりで
ふくらませてください。
息を吐くときは、おなかを使って息を吐くように
凹ませて行って下さい。
（この動作は、横隔膜を上下させることで、
ストレッチさせ、代謝を良くする運動になります）
深呼吸して、お腹を動かすと内臓脂肪も解けて燃焼
しやすくなります。
実際にやってみてください。お腹が暖まるのがわかると
思います。
まずは、深呼吸してみて下さい。
ダイエットだけでなく、気持ちも落ち着きますよ。
深呼吸ならどこでもできます。暇なとき、気がついたら
深呼吸するようにすると、きっと効果ができてきますよ。
メタ坊は、大体２週間で、（気がついたら深呼吸）カッチン
カッチンに硬かったお腹がプヨプヨに柔らかくなってきました。
もう少しがんばって出っ張ったお腹を少し引っ込むように
したいなぁ。
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