レコーディングダイエット

もう、乗り遅れてますか？

レコーディングダイエットです。

いつまでもデブと思うなよ という
インテリ系オタク（・・・でよかったっけ？）の岡田斗司夫さんのダイエット本です。

ダイエット本なのに新潮新書なのだ。

進行は大体こんな感じ。

食べたり飲んだりしたものをすべて記入（時間も記入）→メモ

食べたり飲んだりしたものをすべて記入＋時間＋カロリー→メモ
ここでカロリーの把握がなんとなくできるようになる。

カロリー把握ができるようになると
自然にカロリーの低いほうを選択するようになる。

カロリー把握ができるようになったら
今度は、一日のカロリー摂取量または、
一週間のカロリー摂取量を決めて（抑えて）
本格的にダイエットに入る。

なぜか、カロリー制限に慣れてくると、
減量が停滞してくるので運動や
他のダイエットを併用する。

まあざっとこんな感じのようです。
（最初に報告したとおり、実際に本を読んでいないので
　間違っていたら、ごめんなさい）

体重が減ってくると体が軽くなるので、

運動をすることが面倒だ、から、まぁちょっと歩くか

みたいに、運動が苦にならなくなります。（激しい運動は別）

だから、少しずつ運動量を増やして行くことができ、

プラスのスパイラルができてきます。

この、運動が苦にならないような減量と

いうのは、人によってまちまちですが、

私の場合、3キロ位減ったらウォーキングの

距離が増えてきました。

筋肉を落とさず少しだけ減量してみてください。

方法は何でもよいと思います。

下のサプリなんかを使ってもよいと思います。

何もしないより、運動しやすい体にまずはなって見ましょう。