新レコーディングダイエット？ その1

ダイエットでは、まず、どの解説本を見ても、

基礎代謝について解説しています。

基礎代謝。この意味はわかります？
（実は私間違って覚えていました）

ただ、横になって一日過ごす（何もしない）

息をして生きているだけ。

つまり、最低の生命維持のためのカロリー消費量のことです。

だから、通常の成人の一日の消費カロリーというのは、

基礎代謝＋その他の運動による代謝。という事になります。

一日の目標の摂取カロリーを設定する場合、良く１５００calに

設定している人が多いのですが、本当にそれでいいんでしょうか？

もし、この設定で食事制限を行った場合、現代の食事では多分簡単に

オーバーしてしまいます。

特に、会社の社員食堂などを使う場合大きな会社だと特に、

数をこなしやすい油を使う料理（揚げ物など）が多いため

結局夜の食事が質素になってしまいます。

これでは、食事が楽しみな人には酷な話になってしまいます。

だから、レコーディングダイエットでも言っているように、一日でなく、

一週間で予定を立てるべきではないかと思います。

カロリーの消費は体重にすぐに反映するわけではないです。

よく、僕のようなメタボの人たちが運動をして、

「ワォ！　今日は３キロも体重が減ったぞ」なんて、言っていますが、

言葉としてはあっていますが、意味としては違います。

そんなに直ぐに脂肪が燃焼する訳がないんです。

体重が減った原因は、ほとんど水分、つまり、「汗」ですね。

運動することによって損傷した筋肉を再生する為のエネルギーや

なんかを吸収した栄養からまかなって、足りない分や次の食事までに

足りなくなったエネルギーを脂肪を燃焼することでまかなっているんですよ。


あぁ、また、長くなってしまった。

申し訳ありません。

続きます。