まずは呼吸から

基礎代謝をあげる一番簡単な方法

代謝を良くする呼吸法

早く浅い呼吸・・・・だめ

それは、体に酸素を行き渡らせることができないから、

深くゆったりとした呼吸！！！！！Gooｄ！！！

深く、ゆったりした呼吸は、体の隅々に酸素を送る

毛細血管を広げ、体の末端にまで酸素を運ぶ。

そうすると代謝がＵＰして燃焼系の体になって生きます。

深呼吸についての注意事項

その１
　まずは、息を吐ききる。

　ゆっくりと、肺の中の空気を吐ききってから

　ゆっくり（ゆっくりが大切）深く息を吸い込む

　そしてまた、ゆっくりと息を吐いていく。

その２
　普通、息は鼻から吸って、口から吐く

　が基本ですが、この場合は

　鼻から吸って、鼻からはいてください。

その３
　息を吸うときは、おなかに息をためるつもりで

　ふくらませてください。

　息を吐くときは、おなかを使って息を吐くように

　凹ませて行って下さい。

（この動作は、横隔膜を上下させることで、
　ストレッチさせ、代謝を良くする運動になります）

深呼吸して、お腹を動かすと内臓脂肪も解けて燃焼

しやすくなります。

実際にやってみてください。お腹が暖まるのがわかると

思います。

まずは、深呼吸してみて下さい。

ダイエットだけでなく、気持ちも落ち着きますよ。

深呼吸ならどこでもできます。暇なとき、気がついたら

深呼吸するようにすると、きっと効果ができてきますよ。

メタ坊は、大体２週間で、（気がついたら深呼吸）カッチン

カッチンに硬かったお腹がプヨプヨに柔らかくなってきました。

もう少しがんばって出っ張ったお腹を少し引っ込むように

したいなぁ。