健康ダイエットのベースとなる「ポジティブ思考で逆転スパイラル」

ダイエットしよう！

運動して健康になるぞ！
　　　
ポジティブな決意の裏にネガティブな原因があります。

ダイエット＝デブ

運動＝生活習慣病　　　など　　です。
　　
・・・で、一念発起して、ダイエットや運動を始めます。

１日・１週間すると、つい仕事で残業、帰りが遅くなって

「まぁ、今日はいいか。明日今日の分も頑張ろう」

コレが、始まりです。

　　　　　←　　　　明日でいいや　　　　　←
　　↓　　　　　　　　↑　　↓　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　成果が出ない
　　↓　　　　　　　　↑　　↓　　　　　　　　↑
　　　　　　　ちょっとめんどくさい
　　↓　→　　　　　　↑　　↓　　　→　　　↑
　
どんどん繰り返されていつの間にか挫折しています。

そうです、まさに私がその人です

ですが、このブログをはじめてからちょっと変わってきました。

それは、

過剰な期待をしない

「頑張る」ほどやらない

生活の中になじむ方法

をベースにはじめたことです。

ウォーキングは会社から自宅までバスから変更

ご近所の人たちはみんな歩いて駅まで通っていることが

わかったから（もちろん雨や風の日はバスを使っています）

食事は血液さらさら効果の高い、そばを昼食にしていたんですが

「大盛り」から「普通盛り」変更してよく噛むようにしました。

気がついたら行う「深呼吸」。

これは、横隔膜を動かすように息を吐ききってから

お腹を膨らませながら息を吸い、お腹を凹ませながら

息を吐く（すべて鼻で行う）。

ぐらいです。コレで２００８年３月６日から現在で

体重　８５．２キロ　から　　体重　８１．６キロ

に、変化してきました。

すると、おかしなもので、少し、体が軽くなると

休日は洗濯や掃除をしたり
（気まぐれなのでいつもというわけではないです）

図書館（約１駅分）に歩いていったり。

と運動量が増えてきたんです。


　　　　←　　　頑張らない程度　　　　　←
　　↓　　　　　　　　↑　　↓　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　長く続ける
　　↓　　　　　　　　↑　　↓　　　　　　　　↑
　　　　　　　自分の中で自然である
　　↓　→　　　　　　↑　　↓　　　→　　　↑

ぐらいで、はじめるのが一番みたいです。

私のような人、結構いっぱいいるんでしょうね。
　




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